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ESTRÉS Y EL DOLOR

Las 5 Técnicas Más Efectivas Para Manejar El Estrés

Luego de una introducción que explica qué es el estrés y los 5 puntos más importantes para manejarlo (basado en estudios científicos de la Universidad de Stanford), los participantes aprenderán:

  • Tres movimientos sencillos pero MUY efectivos para aliviar el dolor de espalda y de cuello
  • Dos ejercicios simples pero poderosos de respiración para aliviar el estrés.
  • Meditación y visualización guiada para manejar el estrés en la vida diaria
  • Técnicas específicas para prevenir el estrés antes de que llegue

    • Aliviando el dolor de espalda en la oficina

    Luego de una introducción breve de las causas más típicas del dolor de espalda, incluyendo una visión muy simple de la “anatomía del dolor”, los participantes aprenderán:

  • Los 3 elementos primordiales que hacen a un ejercicio verdaderamente efectivo para aliviar el dolor
  • 3 movimientos clave que alivian la mayoría de los dolores de cuello (en la silla)
  • 3 movimientos que ayudan a corregir problemas posturales (parados).
  • Repaso de los puntos más importantes que constituyen la buena ergonomía a la hora de sentarse.

    • Aliviando el dolor de cuello en la oficina

    Luego de una introducción breve de las causas más típicas del dolor de cuello, incluyendo una visión muy simple de la “anatomía del dolor”, los participantes aprenderán:

  • Los 3 elementos primordiales que hacen a un ejercicio verdaderamente efectivo para aliviar el dolor
  • 3 movimientos clave que alivian la mayoría de los dolores de cuello (en la silla)
  • 3 movimientos que ayudan a corregir problemas posturales (parados).
  • Repaso de los puntos más importantes que constituyen la buena ergonomía a la hora de sentarse.

    • Aliviando el dolor de espalda y cuello en la oficina

    Este taller combina los talleres de espalda y cuello (3 horas).

    Requiere de tres recesos de 10 minutos para maximizar la atención de los participantes.

    MANEJO DE EMOCIONES Y MEJORAMIENTO DE LA MENTE

    Meditación: destruyendo mitos, expandiendo mentes

    Este taller está dedicado a explicar la meditación, “bajándola de las nubes del Himalaya”, y haciéndola totalmente práctica y asequible. El taller incluye:

  • Los 3 mitos más típicos de la meditación
  • Qué es la meditación, y cuáles son los distintos tipos
  • Beneficios de la meditación
  • Cómo sentarse para meditar
  • Las 5 reglas para una meditación efectiva
  • 2 pasos para preparar a la mente a meditar.
  • 5 ejercicios de meditación

    • Respiración: la herramienta más poderosa que pocos entienden

    Para vivir tienes que respirar. Para vivir mejor, tienes que aprender a hacerlo de forma correcta. Para expandir tu verdadero potencial necesitas aprender a utilizar a la respiración como tu mejor aliado.

  • Beneficios de aprender a respirar
  • Breve resumen de la fisiología de la respiración
  • Cuál la mejor manera de respirar?
  • Válvulas: cómo controlar la respiración.
  • Dirección de la respiración: 3 tipos de dirección y sus efectos energéticos.
  • Cómo diseñar una práctica de respiración
  • Práctica de respiración

    • NUTRICIÓN HOLÍSTICA

    La Dieta del Arcoiris:

    Balanceando su energía a través de la comida!

    Los colores tienen significados nutricionales. Aprenda a hacer dos recetas con esta manera sencilla y saludable de alimentarse, y utilice los principios de este taller para abrir su mente y su apetito por alimentos que le hacen bien al cuerpo.

    Los 10 mejores tips para manejar su energía

    Balanceando su energía a través de la comida!

    Mucha gente busca energía en la cafeína, desgastándose poco a poco a través de las glándulas suprarrenales. Este taller busca dar luz a una forma holística de manejar nuestra energía para poder sentirnos mejor, más balanceados y de forma sostenible.


    Arriba

    Soy uno de los organizadores del entrenamiento corporativo que brinda a nuestros empleados herramientas y técnicas para manejar su energía durante todo el día. Incorporé los servicios de Akila Yoga, quienes mostraron un alto nivel de profesionalismo, eficacia, puntualidad, y la capacidad de atendernos durante el horario laboral. Lo más importante es que Akila Yoga brinda una experiencia apropiada que puede relacionarse con todos los empleados, desde los nuevos hasta los ejecutivos de la gerencia. Akila Yoga realmente me ayudó a brindar un mejor valor a los participantes del curso. Gracias Akila!

    Jose Mateo, actualmente Global Business Services Leader de P&G’s Prestige North America and Europe Business Market Development Organizations

    Algunas de las organizaciones con las que hemos trabajado: