Yoga Prenatal en Panamá

¿Está embarazada?
¿Lo tiene planeado?

 

Nuestras clases de Yoga Prenatal son los Martes y Jueves, de 10 a 11:15 am. El paquete mensual cuesta $75 por las 8 clases y $47 por 4 clases.

 

La profesora Olga Juarez tiene mucha experiencia enseñando estas clases, así que su cuerpo y su bebé estarán completamente seguros!

 

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EL YOGA ES EL “ EJERCICIO” IDEAL DURANTE EL EMBARAZO PORQUE:

 

• - Te ayuda a conocer tu cuerpo y a confiar en su sabiduría, haciéndote consciente de tus propias posibilidades y del poder creativo de la mujer.
• - Beneficia y armoniza tu estado de salud en general, preparándote al máximo para el reto del parto y la maternidad.
• - Las posturas (asanas) y respiraciones yóguicas actúan no sólo en el cuerpo, sino que proporcionan también un estado de armonía que favorece la confianza, el crecimiento espiritual y la vinculación con el bebé.
• - La práctica del yoga es una excelente forma de preparación para un nacimiento activo; incluso cuando una intervención médica es necesaria, la recuperación postparto parece ser más rápida.
• - La relajación y ejercicios suaves del yoga te ayudan a ver las cosas desde una amable perspectiva, dándote objetividad para centrarte y superar posibles estados emocionales negativos.
• - Fomenta la buena postura de tu cuerpo, evitando posibles desviaciones de la columna y de la pelvis y por consiguiente se beneficia la relajación de los músculos de estas áreas, evitando dolores de espalda y problemas de ciática. Además una buena postura te hará sentir confortable, te dará una apariencia más graciosa y equilibrada.
• - A través de las técnicas de respiración yóguicas o “pranayamas” se aprende a respirar correctamente proporcionando un buen intercambio entre oxígeno y carbono; se oxigena mejor la sangre y con ello cada célula de nuestro cuerpo y nos deshacemos de nuestros residuos. También proporciona un masaje activo y armonizador de los órganos internos. Los intestinos se activan; el hígado, el páncreas, el estómago y el bazo se armonizan; el corazón se descongestiona; los pulmones se utilizan plenamente; y el sistema nervioso trabaja sin obstáculo. Se incrementa y se equilibran nuestras corrientes internas de energía.
• - Aporta beneficios físicos (alivia los dolores o las pequeñas dolencias) y en lo espiritual experimentas más la unión que existe con tu bebé. Además te aporta una gran sensación de bienestar, un alto grado de relajación y te reduce el estrés.

• Resumiendo: en este momento tan especial de tu vida, la práctica de yoga será, sin duda, una fuente de enriquecimiento para ti y para el ser que albergas, ya que favorece:

  *Tu crecimiento espiritual.

  *El funcionamiento de tu cuerpo.

  *El conocimiento de tu cuerpo.

  *La capacidad de diferenciar entre la relajación y el estrés.

  *Sentir y observar en tu cuerpo el efecto que tienen las asanas.

  *Aprender a confiar en tu cuerpo.

  *Prepara tanto tu mente como tu cuerpo para un alumbramiento más armónico, consiente y relajado

• INDICACIONES BÁSICAS PARA LA EMBARZADA AL PRACTICAR YOGA
• - Usa ropas amplias y cómodas, de ser posible de algodón o materiales naturales.
• Debes traer desde tu primera clase una carta de tu médico obstetra donde certifique las condiciones de tu embarazo y autorice tu practica de yoga .
• - No practiques nunca después de una comida importante, espera al menos dos horas; y una hora después de una comida ligera; pero mantén una dieta balanceada con las calorías necesarias para el aporte energético que reclama tu cuerpo.
• - Toma abundante agua después de la sesión de yoga, no durante la misma.
• - Desocupa tu vejiga antes de iniciar la práctica.
• - Practica descalza, al quitarte los zapatos y los calcetines, sentirás el mat o el piso bajo tus pies y eso te impedirá resbalarte.
• - Durante las asanas observa cómo reacciona tu cuerpo. Debes estar atenta a cualquier señal de tu cuerpo, principalmente de la zona abdominal y la zona pélvica.
• - No fuerces nada, sé consciente de tus límites y suspende de inmediato el ejercicio si éste te causa molestia o dolor.
• - Debes estar siempre consciente de la respiración.
• - Para la relajación puedes usar unos calcetines y algo de abrigo (una mantita), ya que la temperatura tiende a bajar durante la misma.
• - Y lo más importante, recuerda que durante el embarazo tú eres el recipiente de la energía de la creación que se manifiesta a través de ti. Eres el medio a través del cual una nueva vida puede crecer y manifestarse. Mantén siempre la comunicación mental y emocional con tu bebé pensando y enviándole afirmaciones positivas de amor, alegría y paz.

 

 

YOGA Y EMBARAZO profesora. Olga A. Juárez Villarreal