"El nivel de dedicación y conocimiento compartido superó en gran medida mis expectativas..."
Kathia De La Rosa
Experta en Mercadeo y Profesora de Yoga, grupo 2009
PÉNSUM
ANATONOMÍA Y FISIOLOGÍA (20 horas):
1.5 horas: Introducción de terminología y principios de anatomía:
Planos, direcciones de movimiento, posición anatómica, división de espacios en el cuerpo, principios de origen e inserción de músculos y vocabulario anatómico básico.
1.5 horas: La cadera –huesos, músculos y movimientos:
Visión general de los huesos más importantes, músculos y movimientos, incluyendo toda la cadera y su relación con la espalda las rodillas y la barriga.
2 horas: El cuello y los hombros – huesos, músculos y movimientos:
Visión general de los huesos más importantes, músculos y movimientos, incluyendo los hombros y su relación con la espalda, los codos y las manos.
1 hora: Pies y manos– bones huesos, músculos y movimientos:
Visión general de los huesos más importantes, músculos y movimientos, incluyendo codos, rodillas y muñecas.
2 horas: Musculos, tendones y ligamentos
Visión general del tejido suave, músculos distintos y sus células, cómo funcionan los músculos y los diferentes tipos de contracciones, tono muscular, el reflejo de estiramiento, principios de FPN y como estirar músculos, fascia y otros tejidos conectivos.
2 horas: Sistema cardiovascular, renal, hepático, reproductivo, endocrino y nervioso.
Visión general anatómica y funcional de los diferentes sistemas del cuerpo, sus órganos respectivos, y como el estrés afecta a todos esos sistemas.
3 horas: Los chakras:
Anatomía y teoría de los Chakras, incluyendo los tres nadis principales, y una meditación corta para balancearlos.
2 horas: Bandhas
Anatomía y principios energéticos del uso de los Bandhas, el modelo del amrita, y una práctica corta para aprender como aplicarlos.
*1 hora: Lectura y tareas asignadas:
Lectura de varios artículos de la sección de anatomía de Yoga Journal, con 2 quizes cortos para verificar lectura y comprensión.
*4 horas: Película de Paul Grilley’s Anatomy of Yoga
TÉCNICAS (110 horas):
12 horas: Pranayama
Kapalabhati, sitali/sitkali, bhastrika, Ujjay, brahmari, principios de Brhmana y Langhana, proporción y umbral, técnicas de válvulas con la nariz y la garganta, cuenta digital, construyendo una práctica de Pranayama y como enseñar pranayama.
2 horas: Meditación
Explicación del proceso y concepto de la meditación como herramienta para el Samadhi como lo explica Patanjali, y un estudio comparativo de técnicas de meditación de varias tradiciones.
3 horas: Mantras y sonido
Charla del uso del sonido en clase y principios del Nada Yoga. La esencia del movimiento de Bhakti, y aprender distintos mantras que son universales.
66 horas: Escuela de Asana (22 horas para 3 niveles de posturas, divididos por habilidad requerida)
Tres niveles distintos de Asanas, aprender la función y el beneficio de las poses, alineamiento, variaciones de acuerdo a la tradición o estilo, variaciones para obtener propósitos distintos.
6 horas: Sequencias
Principios de secuencias de Asana, secuencias de práctica dentro del día o la semana, y prácticas y discusiones de secuencias en clase.
2 horas: Bandhas
Cómo aplicar los Bandhas en distintas poses para obtener efectos distintos, y cómo crear una práctica de Bandhas también usando pranayama.
6 horas: Asistencias y el uso de accesorios
Principios de tacto, contraindicaciones, como no ajustar, la técnica de dos dedos, mecánica corporal para asistencias más complejas, utilizar accesorios para obtener resultados distintos, mayor comodidad o reducir el riesgo de lesiones.
2 horas: Kriyas
Charla de la visión clásica de Kriya yoga según Patanjali, algunos ejemplos de Kriya yoga acorde con el Hatha Yoga Pradipika, y algunos ejemplos de Kriyas de la tradición de Kundalini tal y como la enseñó Yogi Bhajan.
1 hora: Introducción al Yoga terapéutico
Principios de terapia, y una visión general de técnicas y principios simples que ayudan con algunos de los problemas más comunes.
5 horas: Yoga Especial (embarazo, tercera edad, yoga de silla, yoga de cama)
Cómo modificar las clases para poblaciones específicas, qué cuidados y énfasis deben ser considerados de acuerdo al contexto.
*5 horas: Lectura y tareas asignadas
Lectura de artículos y secciones de libros, con 3 quizes para verificar lectura y comprensión.
FILOSOFÍA, ÉTICA, ESTILO DE VIDA (30 horas):
14 horas: Yoga Sutras de Patanjali
Charla y discusión de losYoga Sutras y su comentario por Vyasa.
2 horas: Ética y Estilo de Vida
Charla y discusión de los temas que aflijen al yogi y al profesor moderno de yoga.
5 horas: Filosofía Oriental (samkhya, tantra, Advaita, Vedanta, tantra, etc)
Charla y discusión de filosofía comparative que cubre las escuelas más importantes de la India, más una perspective integral con la ayuda del trabajo de Ken Wilber.
*2 horas: “Yoga Unveiled” –película de la historia del yoga.
1 hora: Historia y contexto del Yoga
Completando aquellas áreas que no están cubiertas por la pelúcula, y una historia un poco más amplia de las escuelas más populares presentes en Occidente hoy en día.
*6 horas: Lectura y tareas asignadas
METODOLOGÍA DE LA ENSEñANZA: (30 horas)
4 horas: El Yoga del Dinero
La vida del Sadhu (mendicante espiritual) o el camino de la expansión, dinero como energía y otras teorías y practicas para mantener una vida balanceada como profesor de yoga. Conceptos de negocio y mercadeo para manifestar una práctica profesional exitosa en el yoga.
2 horas: Habilidades de Presentación Oral
Principios de comunicación efectiva y presentación, usando la voz para generar emociones y ambientes, como contar historias y otras herramientas importantes para ayudar a los profesores a llegar más lejos con su voz.
4 horas: Principios de Programación Neurolinguítica y como aplicarlos a la enseñanza
Construyendo rapport, principios de hipnosis, siete estados de la identidad, aprender a distinguir y utilizar los tres sistemas representacionales en clases y meditaciones, siguiendo y liderizando, future pacing, utilizando relaciones espaciales para mejorar las meditaciones.
8 horas: “Laboratorio de experiencias”
Qué harías si… discusiones abiertas de situaciones del mundo real, que invitan a pensar creativamente, entendiendo asertividad, cómo generar límites sanos, áreas grises de comportamiento ético, y consejos básicos de cómo lidiar con problemas comunes en la enseñanza del yoga.
2 horas: “What makes a good teacher good”
Discusión abierta de lo que hace a un buen profesor, el papel del estudiante y cuáles son las principales características que buscamos en un buen profesor. Cuáles habilidades deberían ser desarrolladas (y cuales son las mejores maneras de hacerlo) para mejorar la enseñanza.
4 horas: Habilidades de Observación
Aprender a observer y a interpretar lo que vemos.
2 horas: Diseño de Clases
Cómo hacer una clase especial, diseño de talleres. Principios de cominezo, intermedio y finalizando una clase, integrando temas especiales y principios para enseñar una clase balanceada.
2 horas: Comunicación No Verbal
Cómo y cuando usar demostraciones, qué decimos con nuestros cuerpos, y qué nos dicen los estudiantes con su propio cuerpo y cara y qué hacer con esa información.
*2 horas: Yoga Crítica de Clase
Visitar una clase de yoga fuera del studio y escribir un reporte en donde explican qué aprendieron de la experiencia –lo bueno, lo malo y lo feo en sus propios terminos.